ローライズのジーパンも履ける下腹ダイエット

よくお腹の引き締めには、腹筋運動がよいといいます。
実際にはそうですが、普通の上体を起こす腹筋運動では、腹直筋の上の腹筋には効きますけれど下部にはあまり効果がありません。

そこで、私が良くやっている腹筋運動をご紹介します。
どこでも良いので普通に足しをまっすぐ投げ出して座ります。
そして、上体をのけぞらせます。後ろにひっくりかえちゃうんで両手で後ろをおさえます。
ちょうどお腹いっぱいになって「ふーう！」て感じです。
それから両足を持ち上げます。
角度は、地面すれすれでいいです。一番きついところで止めます。
そして、その体勢で３分間じっと耐えます。
余裕のある方は、両足で物でも挟んで持ち上げましょう。
まだまだ余裕のある方は、時間を延ばしてください。

下腹だけに非常に効きます。ペットボトルをはさむととにかく効きます。
自宅で出来ますので試しにやってみてください。
スポーツクラブでもやっていますよ。

その他にも下腹に効く運動は？
ダイエットの動画集：下腹ぽっこり解消運動
参考にしてください。