朝１時間、【熱め】のお湯にに入りながらすごす。
このダイエット効果はすごいですよ。
１週間でリバウンド気味だった贅肉２キロを落とせます。
かなり発汗しますから。
お風呂に入る前と入った後の体重をはかると７００〜最大１０００ｇ違います。ただ、身体の水分が減ったということですが、当然、毛細血管の血流がよくなり、脂肪も温度が上がって溶けやすい状態になります。当然、代謝は上がります。
入浴すると、少しだけ胃液が分泌するのを抑えてくれるので、
食欲を抑える効果もあります。
だから、食事の前にお風呂に入ると、多少空腹感を和らげることになります。
朝風呂ダイエットのポイント！
・頭にタオルを巻かないと困ります。
汗が額からドクドク出てきて、目に入ります。
・必ず本か漫画か雑誌もしくは、気に入ったＣＤなどを持って入る。本などがつまらないと、どうしても１時間がきつくなります。本の選択は重要です。
・時計を用意する
シャンプーや身体を洗う時間を除いてやはり１時間はかかります。
防水の時計を買ってきてお風呂においてあります。
・浴室内は換気をする。
浴室を閉め切ると蒸気のために、酸素不足になりがち。
必ず扉・換気扇をつけましょう。
顔はひんやり、身体はＨＯＴに！
この発汗だけでもかなり痩せます。「それって体の水分が減っただけで実際は痩せたとは言わないんじゃない？」というあなた、１週間続けてやってからいってください。
この方法は、競馬学校で調教師の卵たちが実際に実践していることです。
ただし！効果をもっとあげるためには、プラス食事制限をする、ある程度、運動する、といったほかの要素を組み合わせたほうが効果的です。
それまで１日５、６杯飲んでたコーヒーを２、３杯におさえ、その分、水を飲みます。
そして、運動。このような努力を同時に行うことで、朝風呂の効果はさらに高まると思います。
※ しかし、時間がある方は良いでしょうけれど、朝、忙しい方にとっては難しいかも・・
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